[...] ale to zdaje sie inny temat. 4. Nie wiem, ja zaczalem fbw. Wydaje mi sie najbardziej intuicyjny i przyjazny dla swiezaka. 5. Aeroby jako ostatnie kolo ratunkowe? No jesli dieta i cwiczenia silowe nie pomagaja to jestes krytycznym przypadkiem ;) Ja biegam codziennie godzine, w so 2 i nie zauwazam by szkodzilo to procesowi redukcji. 6. Jesli [...]
dieta trzymana opiera się głównie na kurczaku, jajach, WPC, ryżu, twarogu, kaszy i warzywach :D oczywiście czasami zamieniam kuraka na jakąś rybę i oczywiście do większości posiłków oliwa z oliwek. no cykli muszę przyznać że już parę było dokładnie to 3. wiem że to był mój błąd, powinienem poczekać chociaż ten rok no ale trudno. myślę że aż tak [...]
To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]
[...] wysiłku fizycznym. Lepiej zjedz dwa posiłki w szkole niż jeden, gdzie później rzucisz sie na obiad i zjesz więcej niż zaplanowałeś ... Dlaczego odłożyc suple ? - dieta to podstawa! Jak nie dostarczysz organizmowi niezbednych składników, 'chemia' Ci nie pomoze! Takie jest moje zdanie! mogę trenować ale głównie chodzi mi o redukcję [...]
Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]
pamiętaj,że redukcja to głównie dieta/aeroby/spalacze, jednak głónie dieta z ujemnym bilansem. trening na rzeźbe nie jest wcale taki ważny,można właściwie stosować cały czas trening masowy i ładnie się pociąć. jeśli jednak uzupełniasz redukcje również zmodyfikowanym treningiem, ogranicz czas odpoczynku miedzy seriami oraz zwiększ ilość powt przy [...]
[...] mi się, aby zmienił moje zdanie, co do dużych ilości cholesterolu. Tym bardziej, że sporo (starszych) znajomych (a przeszło połowa ludzi) ma kłopoty z tym związkiem, a m.in. dieta (min.chol.) pozwala na jego redukcję -> dłuższe życie. Studiujesz w Katowicach? -Może się znamy...? Miłego wypoczynku! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym [...]
[...] lato sam zrobic chcesz bez diety, ale jesc zdrowo? bledne kolo. co wg ciebie jest zdrowe? niektorzy sa swiecie przekonani, ze jogurty i platki kukurydziane bo taka jest propaganda w tv poza tym jesli cwiczyles sporo(czytez kolega cwiczyl) i dojechales do 80kg na 180cm wzrostu to imo nie masz 30% tluszczu... dieta+silowy+aeroby i masz redukcje.
Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Vincent naprawdę narobiłeś mi motywacji.No i postanowione robię redukcję,zrobię nawet dłużej chyba niż 3 miesiące,zostały 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ? 2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy [...]
[...] Wrecz przeciwnie. Niektorzy biegajac tyja, bo potrzebuja wiecej zezrec :D Nawet widziałem ostatnio taki post na jakims fp z pytaniem ile schudliscie biegajac. Wiec tylko dieta, deficyt, ale jak wspomniałem przy treningu wiecej niz amatorskim nie jest o to łatwo. Julietta, z obecnym trenerem nigdy nie miałem diety i nie bede miał. On jest od [...]
Na ostatniej redukcji polecialo mi duzo miesa rozklad btw byl taki : B - 2.5g/kg Ww - 2g/kg T - 2g/kg Teraz planuje cos takiego : B - 2.2g/kg Ww - 3.5g/kg T - 1.5g/kg Dieta przez cala redukcje byla by taka samo za to zwiekszal bym tylko ilosc aerobow , czytalem ze wegle trzymaja mase :) Bedzie ok z tym rozkladem ?
[...] poglądowe sylwetki /SFD/2018/1/12/eef345ca450b456aaf2beba02f5dd813.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, owoce, warzywa, produkty mało przetworzone, makro tak jak w ankiecie. Zdjęcie sobie [...]
Chce zacząć redukcje na dniach, dieta zbilansowana, aktualnie B 2.4 T 1.4 W 4.8-5.0 Jakoś tak. Czy zrobić to tak B 2.7 T. 1.4 W 4.2? I w trakcie obniżać węgle i powiedzmy max do 3.0? Obcinać kaolrie z węgli? Kiedy jeść węgle? Rano, przed i po treningu?
PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]
[...] w regresie z 100kg to 70p MC: 240 x 9 i regres 20x180 Wycisk na barki sprzed glowy 8x100 Maxów nie robie bo szkoda kontuzje zaliczyć a niestety mam drobne stawy. Obecna dieta w dni treingowe wyglada tak: 1.Rano: Colon C zaraz po przebudzeniu + probiotyki 2mlnd bakterii. -200g jabłek (ok 3 małych, z naszych drzew ) -170g kaszy jaglanej -8 [...]
[...] - mowie jak to najprawdopodobniej wyglądać będzie za 10 lat jak skończy się okres dorastania, dojrzewania... Nie chcesz niedoborów- to akurat CKD jak widać jest dosc uboga dieta skierowana dla ludzi ćwiczących siłowo i to dosc powaznie, pragnacych zejsc jak najnizej z poziomem tluszczu przed zawodami. Znając życie twoje "ckd" to [...]